Wyświetl # 
 
Tytuł artykułu Autor
Jem mało, a tyję czyli o diecie w okresie menopauzy

Jem mało, a tyję czyli o diecie w okresie menopauzy

Kiedyś jadłam więcej, ale figurę miałam idealną. Staram się jeść zdrowo, ale po wejściu w okres menopauzy tyję właściwie samoistnie. Ograniczam cukier i tłuszcze, a oponka na brzuchu jak była tak nadal nie schodzi. Prawie 70% kobiet w wieku okołomenopauzalnym zmaga się z nadmierną masą ciała (1). Dzieje się tak na skutek obniżania się wraz z wiekiem poziomu przemiany materii. Dodatkowo zmniejszenie poziomu estrogenów powoduje, odkładnie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, a nie jak dotychczas w biodrach i udach. Czy to czas na dietę, a jeśli tak, to jaką?

S.Z.
3 pytania do terapeutki zaburzeń odżywiania, czyli co chcemy wiedzieć, a boimy się zapytać

3 pytania do terapeutki zaburzeń odżywiania, czyli co chcemy wiedzieć, a boimy się zapytać

Zaburzenia odżywiania to choroba i trzeba ją traktować poważnie – tak jak każdą inną. Przyznanie się do niej często jest wstydliwe. Uciekanie od problemu, traktowanie tematu jakby nie istniał i szukanie pomocy w Internecie niestety, zamiast pomóc, może zaszkodzić. Co osoby borykające się z bulimią, czy anoreksją chciałyby wiedzieć, a boją się zapytać? Jakie pytania najczęściej zadają pacjenci, kiedy zdecydują się na pomoc eksperta?

S.Z.
Kojący, budujący, energetyzujący – czy warto całkowicie rezygnować z cukru?

Kojący, budujący, energetyzujący – czy warto całkowicie rezygnować z cukru?

Gorąca czekolada, herbatka z sokiem malinowym czy ulubione ciastko często poprawiają nam jesienny humor. W chłodne i zimne wieczory słodkości są dla nas niczym promień słońca, choć na temat cukru pojawiło się wiele krzywdzących stereotypów przypisujących temu produktowi wszystko, co najgorsze. Zapewne nie raz mieliśmy okazję spotkać się ze stwierdzeniem, że cukier nie jest nam potrzebny w zdrowej, zbilansowanej diecie, a część z nas zaczęła zastanawiać się nad rezygnacją z tego składnika. Czy słusznie? Niekoniecznie. Nie musimy całkowicie rezygnować ze słodkich smakołyków, aby móc stwierdzić, że zdrowo się odżywiamy. Warunkiem jest umiar, który nie dotyczy zresztą wyłącznie cukru.

S.Z.
Jajka nadal dzielą Polaków.

Jajka nadal dzielą Polaków.

W jakie mity na temat cholesterolu wierzymy?

S.Z.
Jak skutecznie wprowadzić wegańskie zamienniki do diety i się nie zniechęcić?

Jak skutecznie wprowadzić wegańskie zamienniki do diety i się nie zniechęcić?

Jednym z najpopularniejszych trendów żywieniowych w ostatnim czasie jest przechodzenie na dietę roślinną lub stopniowe włączanie do jadłospisu wegańskich zamienników. Już co trzeci Polak od czasu do czasu sięga po wegańskie alternatywy mięsa, a pojawiające się na rynku kolejne roślinne opcje sprawiają, że odchodzenie od produktów pochodzenia zwierzęcego jest o wiele prostsze (1). Na sklepowych półkach coraz częściej możemy spotkać nie tylko warzywne kiełbaski czy roślinny nabiał, ale też słodycze. Listopad to świetny czas na wprowadzenie ich do swojego menu – właśnie teraz obchodzony jest światowy miesiąc weganizmu.

S.Z.
7 najlepszych ekstraktów ziołowych na odchudzanie

7 najlepszych ekstraktów ziołowych na odchudzanie

Utrata wagi jest zawsze gorącym tematem. Różne zajęcia fitness, zajęcia jogi, produkty odchudzające i środki wspomagające odchudzanie pojawiają się wszędzie W tym artykule, przedstawimy główne składniki do tworzenia najlepszych ekstraktów ziołowych do produktów odchudzających na rynkach zagranicznych i krajowych. Przyjrzyj się bliżej głównym składnikom produktów odchudzających sprzedawanych przez różne firmy, które często przyprawiają o zawrót głowy, a ceny suplementów mogą zróżnicowane.

W.P.
Przewaga technologiczna nie tylko w walce o smak konsumenta - Paskalizacja dań gotowych

Przewaga technologiczna nie tylko w walce o smak konsumenta - Paskalizacja dań gotowych

Rosnąca świadomość konsumentów, zmiana nawyków żywieniowych oraz innowacje w przemyśle spożywczym sprzyjają rozwojowi nowoczesnych metod utrwalania żywności. Z uwagi na pandemię, coraz częściej zwracamy uwagę na trwałość produktów. Z jednej strony, rzadziej odwiedzamy sklepy, jednocześnie dbając o własne bezpieczeństwo zdrowotne, z drugiej natomiast ograniczamy ilość psującej się żywności.

Agnieszka Rembisz
Wątroba w święta – jak o nią zadbać, gdy kuszą wigilijne potrawy?

Wątroba w święta – jak o nią zadbać, gdy kuszą wigilijne potrawy?

Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami – a wraz z nimi przygotowania, liczne spotkania z rodziną, wspólne spędzanie czasu oraz tradycyjne ucztowanie i zajadanie się potrawami. Niestety w tym wyjątkowym okresie zbyt mało skupiamy się na własnym zdrowiu, czego konsekwencje ponosi nasza wątroba. Co zatem można zrobić, aby świąteczna dieta wyglądała nieco lżej i zdrowiej?

S.Z.
Skuteczne sposoby na przesilenie jesienne

Skuteczne sposoby na przesilenie jesienne

Jesienne przesilenie odczuwalne jest przez niemal wszystkich z nas. Towarzyszy temu niedobór słońca, zmęczenie czy brak chęci do działania. A wszystko to spowodowane jest nie tylko gorszą pogodą czy szybkim ściemnianiem się, ale też...nastawieniem. Jak pomóc sobie w okresowym spadku energii?

S.Z.
Najlepsze produkty na jesienne oczyszczenie organizmu

Najlepsze produkty na jesienne oczyszczenie organizmu

Jesień, choć początkowo zachwyca kolorami i piękną pogodą, szybko staje się ponura i chłodna. Wielu z nas zmniejsza swoją życiową aktywność, zakładając, że ten okres trzeba jakoś przetrwać. A co jeśli jesień to idealny czas na regenerację organizmu? Wiosna i lato na ogół są pełne wrażeń. W jesienne dni dobrze jest więc odpocząć i oczyścić organizm, wzmacniając go tym samym na okres zimowy. Zwłaszcza, że jest tyle możliwości, aby o siebie zadbać!

S.Z.
Nie daj się jesieni, czyli jak nie ulec nałogom w depresyjnym czasie?

Nie daj się jesieni, czyli jak nie ulec nałogom w depresyjnym czasie?

Długie noce, krótkie dni – to nie działa zbyt dobrze na naszą psychikę. Towarzyszy nam często obniżony nastrój, a to może popychać w stronę używek... Lampka wina, chwilowa ulga, potem kolejna i jeszcze jedna... I niby jest lepiej, piękniej, bardziej kolorowo, ale następnego dnia budzimy się z ogromnym kacem. I tak co weekend...

S.Z.
Jak poprawnie czytać etykiety i nie marnować żywności?

Jak poprawnie czytać etykiety i nie marnować żywności?

Większość Polaków czyta etykiety kupowanych produktów. Jak wynika z badania Ipsos, z różną częstotliwością robi to aż 76% badanych (1) . Przy tym najważniejszą dla nich informacją jest termin przydatności do spożycia (68%) (2). Czy jednak każdy potrafi poprawnie zinterpretować znajdujące się na opakowaniu daty? Okazuje się, że nie. Dlatego marka Winiary łączy siły z Too Good To Go i dołącza do kampanii „Często dobre dłużej” – jej celem jest ułatwienie konsumentom poprawnego rozumienia dat ważności i ograniczenie marnowania wciąż dobrych produktów.

S.Z.
Co powinno umieć roczne dziecko i jak wspierać jego prawidłowy rozwój

Podpowiadamy: co powinno umieć roczne dziecko i jak wspierać jego prawidłowy rozwój?

Minął pierwszy roczek dziecka – tyle pięknych chwil za Wami. A przed Wami jeszcze więcej! Każdego dnia możecie wspierać prawidłowy rozwój malucha. Jak? Między innymi poprzez żywienie. To właśnie dzięki odpowiedniej diecie roczniak będzie miał mnóstwo energii i sił na kolejne wyzwania oraz przygody. Sprawdź, które umiejętności powinno opanować dziecko w tym wieku oraz jak możesz je wspierać.

S.Z.
Dieta wegańska i wegetariańska – czy jest zdrowa dla nerek?

Dieta wegańska i wegetariańska – czy jest zdrowa dla nerek?

Okazuje się, że osoby zmagające się z przewlekłą chorobą nerek powinny zrezygnować z jedzenia mięsa na rzecz warzyw i owoców i bliżej przyjrzeć się diecie wegetariańskiej, która może mieć pozytywny wpływ na przebieg choroby. Tymczasem wegetarianizm deklaruje zaledwie 4 proc. Polaków.

S.Z.
Przygotuj się na jesień – poznaj sposoby, które pomogą ci wzmocnić odporność

Przygotuj się na jesień – poznaj sposoby, które pomogą ci wzmocnić odporność 

Jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią zimno, plucha oraz przeziębienia i choroby. Nie wystarczy ciepły szalik, czapka i sweter, aby się ich ustrzec. Już teraz warto teraz warto zadbać o organizm i wzmocnić swoją odporność. Co jeść, aby nie chorować? Jak poprawić swoją odporność szczególnie jesienią? Przedstawiamy skuteczne metody oraz sprawdzone suplementy dietetyka klinicznego!

S.Z.
Rok szkolny a zaburzenia odżywiania – jak pomóc swoim pociechom?

Rok szkolny a zaburzenia odżywiania – jak pomóc swoim pociechom?

Powrót do szkoły, to dla wielu uczniów źródło dużego stresu, szczególnie, że miniony rok szkolny nie należał do typowych. Zamiast codziennych spotkań z rówieśnikami – izolacja domowa, zamiast gwaru szkolnych korytarzy – rozmowy za pośrednictwem ekranu komputera. Ponadto młodzi ludzie zmagają się z dużą presją odnośnie wyglądu. W wyniku negatywnych emocji i doświadczeń, mogą pojawić się u nich zaburzenia odżywiania. Nie warto ich bagatelizować, ponieważ są poważnym zagrożeniem. Jak je rozpoznać i leczyć?

S.Z.
Roślinne zamienniki – dieta przyszłości? Sprawdź, jak nowe technologie zmieniają nasze talerze

Roślinne zamienniki – dieta przyszłości? Sprawdź, jak nowe technologie zmieniają nasze talerze

Roślinne zamienniki z każdym miesiącem zyskują na popularności. Na sklepowych półkach bez problemu znajdziemy już nie tylko alternatywy dla mięsa, ale także wegańskie sery, jajka, a nawet roślinne odpowiedniki ryb i owoców morza. Wciąż jednak zaskakują rozwiązania rozwijane przez naukowców w laboratoriach na całym świecie. Mowa tu m.in. o mięsie z probówki, drukarki 3D lub wegańskich jajkach ugotowanych na twardo. Czy jesteśmy na to gotowi? Jaka przyszłość rysuje się na naszych talerzach?

S.Z.
5 ciekawostek, których nie wiesz o nabiale

5 ciekawostek, których nie wiesz o nabiale

O tym, że nabiał jest bogaty w białko i wapń wiedzą już nawet przedszkolaki, ale już zaskakującą ciekawostką jest fakt, że krowy dają więcej mleka, gdy nadaje im się... imiona. Co jeszcze można wiedzieć o nabiale, by zabłysnąć zabawną ciekawostką wśród znajomych?

S.Z.
Najlepsza dieta dla ucznia - w czym tkwi sekret?

Najlepsza dieta dla ucznia - w czym tkwi sekret?

Po wielu miesiącach nauki zdalnej uczniowie wrócili do szkół. Powrót z zajęć w trybie zdalnym do stacjonarnej formy nauczania dla niektórych może być kłopotliwy i stresujący, dla innych wręcz przeciwnie. Jedno jest pewne, jako rodzice musimy zapewnić naszym dzieciom zbilansowaną i bogatą w wartości odżywcze dietę. To właśnie odpowiednia dieta i właściwie skomponowane posiłki pomogą uczniom w zdrowym, prawidłowym rozwoju, wzmocnią sprawność fizyczną, odporność na stres i pomogą w lepszym samopoczuciu. O czym należy pamiętać komponując dietę uczniów? Prezentujemy kilka wskazówek.

S.Z.
Twoje dziecko nie lubi śniadań w szkole? Sprawdź, jak to zmienić!

Twoje dziecko nie lubi śniadań w szkole? Sprawdź, jak to zmienić!

Pełnowartościowe, zdrowe, sycące – takie powinno być śniadanie naszego dziecka. Jednak nawet ta wiedza nie wystarczy, gdy w domu mamy niejadka, któremu na widok każdego posiłku od razu rzednie mina. Wtedy potrzebne są umiejętności rodzica, który przemyci wartościowe składniki, a zarazem poda je w atrakcyjnej formie. Szczególnie, że już we wrześniu większość dzieci czeka powrót do szkoły. Co spakować do lunchboxa dla niejadka? Odpowiada dietetyk Celina Kinicka z Centrum Medycznego Damiana.

S.Z.